你有没有过这种感受？

有很多想做的事情，也一直在计划去做，结果却一再搁置。比如很多年前我就想去看看一望无际的大草原，可一直到现在都没有行动，回想起来，要么是因为钱的问题，要么是时间的问题，要么是没有同行者，最后的结果就是，这个计划被一再推迟。当然诸如此类还有很多。

我呢，直到过了三十岁，很多事情才真的开始去行动。可能随着年龄越来越大，意识到可以浪费的时间也越来越少，再这样想下去，估计要想到与世长眠了。

刚开始是这样的。我的目标是练出马甲线，于是办了健身卡，请了私教，就开始幻想美美的马甲线已经出现在自己身上了。

可结果呢，因为是上班一族，只能利用晚上的时间去上课。可通常因为工作加班，或其他约会，或者单纯因为懒得动，上健身课这件事往往被其他事情代替，所以，三个月的课程生生上了大半年。因为缺乏系统的训练，结果可想而知，肉肉还是长在我身上，马甲线连影子都没有。所以，你发现了吗？很多时候我们满怀信心定下了目标，甚至也做出了一些行动，可最后计划还是落了空。

原因是什么呢？你可以回想一下，有时候你清楚记得自己的目标，却偏偏身体不听使唤，总在为你背道而驰的行动找各种理由。

心理学中有一种说法，我们的身体里都住着一只猴子，叫做 “及时行乐猴”，属于脑缘系统，你可以把它看作一个小黑人，及时行乐也就是享受当下，不顾及其他。据说这种心理连爬虫类都会有，可哺乳类动物更加高级的地方，是我们的前额叶皮质更加丰富，也就是主管自律、理智的部分，帮我们做出更正确的行动，这是小白人负责的部分。

举个例子，你今天想去健身房，可发现天气不好，有一个声音就会说， “还是不要去了，万一下雨了怎么办？”另外一个声音会说，“那就带一把伞好了。”“不行，万一雨下大了道路滑，不安全，还是不要去了。”你看这就是黑白小人拉锯的过程。最后小黑人战胜了小白人，为你不去健身房成功开脱，当然你当天的健身计划也就泡汤了。

为什么会这样呢？因为人都是有惰性的，而且我们很多人都自制能力差，拖延的毛病严重，所以就需要设计行动。因为目标是遥远的，而行动是马上可以做的。目标是虚的，而行动是实在的。

还是马甲线的例子。马甲线是目标，而去健身房锻炼才是行动。所以要练成马甲线，首先要解决的是去健身房的问题。

我的做法是，首先必须要保证一周三次去到健身房，先不管锻炼的效果怎么样，这期间当然会有忙、累和其他突发情况了，这个就需要你去尽量避免了。如果碰到朋友邀约，你可以把约会推迟一下啊，只有完成一周三次的锻炼才可以赴其他约会。你也可以规定自己在七点前必须穿好健身服、运动鞋走出家门，其实锻炼的过程没有那么辛苦，最痛苦的就是迈出家门前的心理斗争过程。甚至你还可以把去健身房这个行动做一个目标分解，比如两周，比如一个月，做到了可以给自己一个小奖励。以我自己来说，大概三个月的时间，去健身房也从最初的抵触变得自然而然。你会发现当初所定的目标也在不知不觉中达成了。我大概用了半年的时间，已经有隐隐的马甲线了。而此时，我也基本养成了去健身房的习惯。

所以，要达成一个目标或养成一个好习惯，就要从看得见摸得着，容易实施的行动着手。

这几年，用同样的方法，我也养成了很多好的习惯。比如，要养成一天喝八杯水的习惯，可以准备八个便签纸，分别写上 “第一杯”，“第二杯”……一直到第八杯。然后把他们贴在你办公桌前，每喝完一杯水就撕掉对应的便签纸。你可以直观见证这个目标达成的过程，也是非常有趣的。

比如，要养成每天读书的习惯，可以把书放在床头，规定自己每天晚上九点钟必须上床看书。如果你担心会忘掉，可以定一个九点的闹钟提醒你。

比如，要养成提升工作效率的习惯，每天早上可以把一天要做的工作罗列出来，这里我借助的是 然之协同办公系统，毕竟用笔和本不够直观方便。现在的办公软件都非常人性化，你可以自己分配时间，安排计划。

比如，要养成存钱的习惯，你可以单独开一个账户作为自己的小金库，在每月发工资后立刻转入固定金额，只存不取。

如果你的计划总是落空，你的目标总达不成，或许你应该想一想，是不是该去设计一下你的行动了呢。